Διατροφή – ασπίδα: Έως 70% μικρότερος ο κίνδυνος κατάθλιψης

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο διαπίστωσαν ότι μια καλά σχεδιασμένη κετογονική δίαιτα, όταν ακολουθείται για τουλάχιστον 10 εβδομάδες, μπορεί να περιορίσει σημαντικά τα συμπτώματα κατάθλιψης σε νεαρούς ενήλικες, ανοίγοντας νέους δρόμους για εναλλακτικές παρεμβάσεις στη ψυχική υγεία.

Oι συμμετέχοντες στη μελέτη, μία από τις πρώτες που εξετάζουν συστηματικά τον ρόλο της κετογονικής δίαιτας ως συμπληρωματική θεραπευτική στρατηγική για την μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, εμφάνισαν μείωση των συμπτωμάτων κατά περίπου 70%, ενώ παράλληλα βελτιώθηκαν η συνολική ευεξία και η γνωστική λειτουργία τους.

Και οι 16 συμμετέχοντες φοιτητές μέσης ηλικίας 24 ετών, λάμβαναν ήδη ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο πριν από την έναρξη της διατροφικής παρέμβασης.

Τι είναι η κετογονική δίαιτα

Η κετογονική δίαιτα στηρίζεται στη δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων (κάτω από 50 γραμμάρια ημερησίως) και στην αύξηση του λίπους με μέτρια πρόσληψη πρωτεΐνης.

Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μεταβαίνει σε διατροφική κέτωση, μια μεταβολική κατάσταση όπου η κύρια πηγή ενέργειας προέρχεται από τις κετόνες – ενώσεις που παράγονται από τη διάσπαση του λίπους.

Οι ερευνητές εκπαίδευσαν τους συμμετέχοντες, προσαρμόζοντας το διατροφικό πρόγραμμα στις προσωπικές τους προτιμήσεις, ώστε να αυξηθούν οι πιθανότητες τήρησης της δίαιτας. Παράλληλα, παρείχαν έτοιμα γεύματα, σνακ και καθοδήγηση μέσω εφαρμογής. Οι φοιτητές ενθαρρύνονταν να τρώνε μέχρι κορεσμού, χωρίς να εστιάζουν στον υπολογισμό θερμίδων.

Αποτελέσματα της παρέμβασης

Οι συμμετέχοντες αποκόμισαν εντυπωσιακά οφέλη σε διάστημα 10-12 εβδομάδων.

Κατάθλιψη: Τα αυτοαναφερόμενα συμπτώματα μειώθηκαν κατά 37% μόλις στη δεύτερη εβδομάδα, και έως 69% στο τέλος της μελέτης. Οι κλινικές αξιολογήσεις κατέγραψαν παρόμοια βελτίωση (59% στις έξι εβδομάδες και 71% στις 10). Είναι σημαντικό είναι ότι κανένας συμμετέχων δεν παρουσίασε επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Ευεξία: Οι δείκτες ευημερίας, σύμφωνα με το ερωτηματολόγιο WHO-5, υπερδιπλασιάστηκαν μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα και τριπλασιάστηκαν ως το τέλος.

Γνωστική λειτουργία: Η ομάδα παρουσίασε καλύτερες επιδόσεις σε τεστ επεισοδιακής μνήμης, ταχύτητας επεξεργασίας και εκτελεστικής λειτουργίας.

Σωματική υγεία: Κατά μέσο όρο, οι φοιτητές έχασαν 5 κιλά και μείωσαν το ποσοστό σωματικού λίπους τους κατά 2,4%, με τους περισσότερους να πετυχαίνουν κλινικά σημαντική απώλεια. Δεν καταγράφηκαν μεταβολές σε χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.

Η ανάλυση έδειξε ότι οι συμμετέχοντες βρίσκονταν σε κέτωση περίπου το 73% του χρόνου, ποσοστό που αντανακλά υψηλή συμμόρφωση στη δίαιτα.

Σύγκριση με υπάρχουσες θεραπείες

Σύμφωνα με τον ψυχίατρο και συν-συγγραφέα της μελέτης, Ryan Patel, η βελτίωση που παρατηρήθηκε είναι αξιοσημείωτη: «Η μέση αποτελεσματικότητα των φαρμάκων και της ψυχοθεραπείας στις 12 εβδομάδες είναι περίπου 50%. Εδώ είδαμε πολύ μεγαλύτερο όφελος, και μάλιστα χωρίς την ανάγκη πρόσθετων παρεμβάσεων ή επείγουσας φροντίδας».

Αν και η μελέτη δεν χρησιμοποίησε ομάδα ελέγχου που να ακολουθεί άλλη διατροφή, τα αποτελέσματα ξεπερνούν εκείνα που συνήθως καταγράφονται με τις συμβατικές θεραπείες.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com