Ευτυχία: Οι 7 απλές καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν την ψυχική ευεξία

Η ευτυχία δεν αποτελεί απλώς αποτέλεσμα συγκυριών, αλλά συχνά συνδέεται με μικρές, σταθερές πρακτικές της καθημερινότητας. Σύμφωνα με ειδικούς της ψυχολογίας ευεξίας, υπάρχουν συγκεκριμένες συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη βελτίωση της διάθεσης και της συνολικής ποιότητας ζωής.

Μια νέα μελέτη από το πανεπιστήμιο του Μπρίστολ διαπιστώνει ότι η προσωπική ευτυχίαμπορεί να επιτευχθεί μέσα από 7 βασικές συνήθειες. Το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να είναι μακροχρόνιο, αρκεί κανείς να συνεχίσει να εξασκεί αυτά που έχει μάθει.

Άλλα εκπαιδευτικά ιδρύματα έχουν παρόμοια προγράμματα σπουδών, αλλά αυτή η μελέτη είναι η πρώτη που παρακολουθεί την μακροπρόθεσμη επιτυχία τέτοιων πρακτικών.

Στην μελέτη ερωτήθηκαν 228 προπτυχιακοί φοιτητές που είχαν παρακολουθήσει ένα από τα μαθήματα θετικής ψυχολογίας του πανεπιστημίου 1-2 χρόνια νωρίτερα. Οι μαθητές ανέφεραν 10-15% βελτίωση στην ευεξία τους αμέσως μετά την παρακολούθηση του μαθήματος.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν, επίσης, ότι το 51% της ομάδας (115 άτομα) είχε διατηρήσει τη θετική του στάση, συνεχίζοντας να εξασκεί τα επόμενα χρόνια τα “εργαλεία ευτυχίας” που είχε διδαχθεί.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Higher Education.

Οι 7 συνήθειες που μας διδάσκουν πώς να είμαστε ευτυχισμένοι

Ο δρ. Bruce Hood, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και συγγραφέας του βιβλίου “The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well”, κάνει λόγο για “κόλπα ευτυχίας” που διδάσκει μέσα από το μάθημά του, “Science of Happiness”:

1. Κάντε πράξεις καλοσύνης
2. Αυξήστε τις κοινωνικές σας συνδέσεων, συμπεριλαμβανομένης της έναρξης συνομιλιών με άτομα που δεν γνωρίζετε
3. Επικεντρωθείτε στην στιγμή και απολαύστε τις εμπειρίες σας
4. Στρέψτε σκοπίμως την προσοχή σας στα θετικά γεγονότα και τις πτυχές της ημέρας σας
5. Εξασκηθείτε στο να νιώθετε και αν εκφράζετε ευγνωμοσύνη προς άλλους και προσπαθήστε να τους ευχαριστήσετε όπως ακριβώς επιθυμείτε
6. Μείνετε σωματικά δραστήριοι
7. Εμβαθύνετε σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και άλλες τεχνικές διαλογισμού

“Το θέμα μας είναι οι παρανοήσεις σχετικά με την ευτυχία και η κατανόηση των γνωστικών μας προκαταλήψεων. Σκοπός είναι μέχρι το τέλος του μαθήματος, οι μαθητές να έχουν μια ολοκληρωμένη κατανόηση των διαφόρων παραγόντων που μπορούν να συμβάλουν στη δική τους ευημερία, αντί για μια λίστα δραστηριοτήτων που πρέπει να κάνουν”, είπε ο δρ. Hood.

Μερικοί μαθητές συνέχισαν να εξασκούνται σε μεθόδους ευτυχίας κάθε μέρα, ενώ άλλοι τις εφάρμοζαν περιοδικά, “για να μην αισθάνονται ότι επαναλαμβάνονται κάθε μέρα”, πρόσθεσε ο ίδιος.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com