Κατάθλιψη και διακοπές των νέων

Καλοκαίρι. Για πολλούς νέους, πρόκειται για περίοδο χαλάρωσης και ανανέωσης.

Ωστόσο για αρκετούς, η απουσία δομημένου προγράμματος, η κοινωνική πίεση από τα πρότυπα των social media και ο φόβος της μοναξιάς συχνά επιδεινώνουν την ψυχική τους κατάσταση — και ειδικότερα την κατάθλιψη.

Τι δείχνουν τα στατιστικά στην Ελλάδα;

• Σύμφωνα με πρόσφατη πανελλαδική έρευνα, 1 στους 3 νέους (29%) ηλικίας 15–24 ετών ανέφερε συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ 1 στους 7 (15%) ανέφερε συμπτώματα άγχους .

• Περίπου 25% των εφήβων και νέων (15–29 ετών) αντιμετωπίζουν κάποια ψυχική διαταραχή, σύμφωνα με στοιχεία του Μαρτίου 2025 .

• Επιπλέον, παλαιότερες μελέτες δείχνουν ότι το 44% των εφήβων αναφέρουν τουλάχιστον δύο ψυχολογικά συμπτώματα δύο φορές την εβδομάδα . Καλοκαιρινή επιδείνωση; Δεν είναι όλες οι μορφές κατάθλιψης ίδια. Υπάρχουν αναφορές για την αντίστροφη εποχιακή καταθλιπτική διαταραχή, όπου η κατάθλιψη εντείνεται το καλοκαίρι – αν και η συχνότητά της στις ηλικίες των νέων δεν είναι σαφώς καταγεγραμμένη . Οι εποχικές αλλαγές φαίνεται να σχετίζονται με την αύξηση αυτοκτονιών και καταθλιπτικών εξάρσεων την άνοιξη–καλοκαίρι τόσο στην Ελλάδα όσο και διεθνώς . Τι σημαίνει αυτό για τους νέους στις διακοπές; Τα στατιστικά δείχνουν ότι μεγάλο μέρος της νεολαίας βιώνει ψυχική δυσφορία σε καθημερινή βάση. Οι διακοπές, που θα έπρεπε να ανακουφίζουν, μπορούν να εντείνουν τα συμπτώματα αν:

• Δεν υπάρχει καθημερινή δομή ή ρουτίνα.

• Υπάρχει σύγκριση με πλασματικές εικόνες ζωής από μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

• Υπάρχουν θέματα μονάδας ή ανησυχίες για την κοινωνική αποδοχή. Τι μπορούν να κάνουν οι νέοι;

• Αναζήτηση υποστήριξης από ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ειδικά αν τα συμπτώματα είναι επίμονα.

• Διατήρηση βασικής καθημερινής δομής (ύπνος, διατροφή, μέτρια δραστηριότητα).

• Ανοιχτή επικοινωνία με φίλους ή οικογένεια για να μειωθεί το αίσθημα απομόνωσης.

• Αποδοχή ότι δεν χρειάζεται να περάσουν «τέλεια» διακοπές — το ζητούμενο είναι να περάσουν με επίγνωση και αυτοφροντίδα.

Παρά τον μύθο της ανέμελης καλοκαιρινής εφηβείας, η κατάθλιψη και το άγχος δεν κάνουν αποκλειστικά διακοπές. Με τριάντα τοις εκατό των νέων να βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης και περίπου ένας στους τέσσερις να αντιμετωπίζει κάποια ψυχική διαταραχή, είναι απαραίτητο να είναι ενήμεροι, να επιτρέπεται η φροντίδα του εαυτού και η αναζήτηση βοήθειας όταν είναι αναγκαίο.