Κολύμβηση: Για να αδυνατίζεις ακόμα και στις διακοπές

Αν η αύξηση βάρους είναι κάτι που σε αγχώνει στις διακοπές, η κολύμβηση θα διώξει κάθε ανησυχία!

Στις καλοκαιρινές μας διακοπές όλοι χαλαρώνουμε λιγάκι παραπάνω. Οι επισκέψεις μας στο γυμναστήριο μειώνονται σημαντικά, τα φανταχτερά ποτήρια γεμάτα cocktail γίνονται προέκταση του χεριού μας, ενώ τα ταβερνάκια με τα τηγανητά κολοκυθάκια και τις πατάτες είναι τα νέα μας στέκια.

Ο συνδυασμός αυτών σε καθημερινή βάση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, κάτι που πιθανόν να μην θέλεις. Η κολύμβηση ωστόσο μπορεί να είναι ο σύμμαχος σου στην διατήρηση, και γιατί όχι την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, αρκεί να γνωρίζεις με ποιο τρόπο θα το κάνεις έξυπνα και αποτελεσματικά!

Πώς βοηθάει η κολύμβηση στην απώλεια βάρους;

Η κολύμβηση μπορεί να αποτελέσει μια διασκεδαστική καλοκαιρινή δραστηριότητα, η οποία θα σε βοηθήσει να μην αυξήσεις το βάρος σου κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών σου. Το νερό παρέχει μεγάλη αντίσταση και όταν κολυμπάς, όλο σου το σώμα προσπαθεί να πάει κόντρα σε αυτή την αντίσταση.

Μην ξεχνάς φυσικά να φροντίζεις για την ασφάλειά σου!

Μάλιστα αποτελεί μια άσκηση που γυμνάζει όλο το σώμα, επιτρέπει και στο άνω και στο κάτω μέρος του σώματος να συμμετάσχει, ενώ παράλληλα ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς, καίγοντας με τον τρόπο αυτό περισσότερες θερμίδες. Η κολύμβηση αυξάνει επίσης τον ρυθμό του μεταβολισμού. Ένας υψηλότερος μεταβολισμός σημαίνει ότι θα έχεις αυξημένα επίπεδα ενέργειας και θα καις περισσότερες θερμίδες σε περιόδους ανάπαυσης αλλά και δραστηριότητας.

Οι θερμίδες που θα κάψεις κατά τη διάρκεια της κολύμβησης εξαρτάται από το βάρος σου, τον μεταβολισμό σου και την ένταση με την οποία αθλείσαι.

Δεδομένου ότι η κολύμβηση επιτρέπει σε ολόκληρο το σώμα να δουλέψει σκληρότερα από ό,τι στη στεριά, 30 λεπτά στο νερό ισοδυναμούν με 45 λεπτά γυμναστικής εκτός νερού.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com