Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Μπορούν να μας βλάψουν;

Κάποια στοιχεία δείχνουν ωστόσο, ότι τα ιχθυέλαια μπορεί να έχουν και παρενέργειες.

Αυτές εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως είναι η γενική υγεία του ατόμου, το αν λαμβάνει φάρμακα και το αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου εμφάνισης επιπλοκών λόγω των ιχθυελαίων.

Οι περισσότεροι δεν εμφανίζουν σοβαρές παρενέργειες, είναι ωστόσο χρήσιμο να συμβουλευτείτε γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίων, ειδικά εάν τα χρησιμοποιείτε για συγκεκριμένη πάθηση.

Έχετε υψηλή χοληστερόλη; Τι ισχύει για τα βραστά αυγά

Δυσάρεστη γεύση και οσμή

Τα ψάρια και τα ιχθυέλαια έχουν μια χαρακτηριστική μυρωδιά. Πολλοί αναφέρουν ότι έχουν δυσάρεστη γεύση και άλλοι ότι προκαλούν κακοσμία του στόματος.

Πρόκειται ωστόσο για ήπια κακοσμία, η οποία μπορεί να υποχωρήσει με χαμηλότερη δόση.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί η πιθανή σχέση μεταξύ των ιχθυελαίων και της κακοσμίας του στόματος.

Εάν δεν σάς αρέσει η γεύση ή η μυρωδιά των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου ή αισθάνεστε ότι προκαλούν κακοσμία, αλλά θέλετε να συνεχίσετε να τα λαμβάνετε, μπορείτε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Τα δύο τρόφιμα που είναι για την υγεία μας χειρότερα και από τα γλυκά

Αιμορραγία

Τα ιχθυέλαια έχουν αντιαιμοπεταλιακή δράση, που σημαίνει ότι μπορούν να αποτρέψουν την πήξη του αίματος. Αυτή η ιδιότητα εξηγεί κάποια από τα οφέλη τους για την υγεία της καρδιάς. Η αραίωση του αίματος μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.

Ανασκόπηση του 2024 δεν διαπίστωσε κάποια συσχέτιση μεταξύ των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και του αυξημένου κινδύνου αιμορραγίας, εκτός εάν κάποιος λάβει πολύ υψηλή δόση. Ακόμα και τότε όμως, ο κίνδυνος δεν ήταν κλινικά σημαντικός. Όσοι λαμβάνουν αντιαιμοπεταλιακά ή αντιπηκτικά φάρμακα, χρειάζεται να παρακολουθούνται κατά τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίων, λόγω της αντιαιμοπεταλιακής τους δράσης.

Γαστρεντερικά συμπτώματα

Όπως συμβαίνει με πολλά συμπληρώματα και φάρμακα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα μετά τη λήψη ιχθυελαίων.

Αυτά περιλαμβάνουν:

ναυτία
εμετό
ρεψίματα
αέρια
καούρα
διάρροια
δυσκοιλιότητα
πόνο στην κοιλιά

Η μείωση της δόσης ή η λήψη ιχθυελαίων με φαγητό, μπορεί να ανακουφίσει από αυτές τις παρενέργειες.

Κάποιοι είναι πιθανό να πρέπει να σταματήσουν τη λήψη ιχθυελαίων. Μελέτη του 2013 έδειξε ότι η καθημερινή λήψη 20 γραμμαρίων ιχθυελαίων, μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο στομάχι αν συνδυαστεί με αντιβιοτικά και κορτιζόνη.

Άλλες έρευνες δείχνουν το αντίθετο. Ανασκόπηση του 2024 δεν διαπίστωσε αυξημένο κίνδυνο γαστρεντερικής αιμορραγίας ή θανατηφόρων αιμορραγικών επεισοδίων σε καμία από τις μελέτες που συμπεριλήφθηκαν.

Έρευνες σε ζώα μάλιστα, έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίων μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της οξύτητας του στομάχου.

Αλλεργικές αντιδράσεις

Οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αλλεργία σε οποιαδήποτε τροφή ή συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένων των ιχθυελαίων. Όποιος έχει αλλεργία σε ψάρια ή οστρακοειδή, μπορεί να διατρέχει κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης στα ιχθυέλαια, γι’ αυτό θα πρέπει να συμβουλεύεται γιατρό πριν από τη λήψη τους.

Τα συμπτώματα μιας αλλεργικής αντίδρασης μπορεί να περιλαμβάνουν:

μυρμήγκιασμα ή φαγούρα στο στόμα
κνίδωση
πρήξιμο στο στόμα, τα χείλη ή τον λαιμό
γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια έμετο
Όποιος εκδηλώνει σοβαρά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας στην αναπνοή μετά τη λήψη ιχθυελαίων, πρέπει να ζητά άμεση ιατρική βοήθεια.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com