Pilates: Η άσκηση που μεταμορφώνει το σώμα- της Ειρήνης Θεοδόση

Το Pilates είναι μια εξειδικευμένη άσκηση-γυμναστική που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates, τον ιδρυτή της μεθόδου Pilates. Ο Joseph PIlates, γεννήθηκε στην Γερμανία το 1883 και από μικρή ηλικία αντιμετώπισε προβλήματα υγείας όπως άσθμα ραχίτιδα και αδυναμία. Αυτές οι δυσκολίες τον οδήγησαν να ασχοληθεί με την άσκηση, την ανατομία και την βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Με την πάροδο του χρόνου, ανέπτυξε ένα ολοκληρλωμενο σύστημα ασκήσεων που στόχευε στην ενδυνάμωση του σώματος, την σωστή στάση και την σύνδεση σώματος και νου.

 

Η δημιουργία του Pilates Reformer ξεκίνησε κατά την διάρκεια του Α’ Παγκοσμίου Πολέμου, όταν ο Joseph Pilates εργαζόταν βοηθώντας τραυματίες και ασθενείς και μειώθηκε η θνησιμότητα των στρατιωτών.Για να τους βοηθήσει να δυναμώσουν χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα τους, χρησιμοποίησε ελατήρια που τοποθέτησε σε νοσοκομειακά κρεβάτια. Τα ελατήρια παρείχαν ελεγχόμενη αντίσταση, επιτρέποντας στους ασθενείς να γυμνάζονται με ασφάλεια και σταδιακή πρόοδο.

 

Το Pilates,είναι μια μέθοδος άσκησης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωσης του σώματος, τη βελτίωση της στάσης και την ανάπτυξη μεταξύ σώματος και νού. Βασίζεται σε ελεγχόμενες κινήσεις, σωστή αναπνοή και συγκέντρωση. Σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης που δίνουν έμφαση στην ταχύτητα και την ένταση. Το Pilates εστιάζει στην ποιότητα της κίνησης και όχι στην ποσότητα.

 

 

Τι είναι τελικά το Pilates?

 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της μεθόδου είναι η ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος,γνωστό ως powerhouse. Το κέντρο περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τη μέση, τη λεκάνη και τους βαθύτερους σταθεροποιητικούς μύες. Όταν οι μύες αυτοί είναι δυνατοί, το σώμα αποκτά καλύτερη στήριξη,ισοροπία και σταθερότητα. Αυτό βοηθά όχι μόνο στην άσκηση, αλλά και στο καθημερινές κινήσεις,μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών και πόνων ιδιαίτερα στη μέση και στον αυχένα.

 

Το Pilates μπορεί να γίνει είτε στο έδαφος με την χρήση ειδικών οργάνων, είτε σε κρεβάτι. Και οι δύο μορφές προσφέρουν σημαντικά οφέλη, καθώς βελτιώνουν την μυϊκή δύναμη, την ευλιγισία και τον έλεγχο του σώματος. Οι κινήσεις είναι ομαλές και ελεγχόμενες,γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

 

Ένα ακόμη σημαντικό πλεονέκτημα είναι η βελτίωση στάση σώματος. Πολλοί άνθρωποι, λόγω καθιστικής ζωής ή κακής στάσης αντιμετωπίζουν μυικές ανισορροπίες. Το Pilates, βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν το σώμα,συμβάλλοντας σε μια πιο σωστή και υγιή στάση. Επιπλέον, η μέθοδος συμβάλλει και στην μείωση του άγχους. Η συγκέντρωση στην αναπνοή και η σύνδεση στο σώμα βοηθούν στην ψυχική χαλάρωση και στην βελτίωση της συνολικής ευεξίας.Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι μετά από μια συνεδρία Pilates.

 

Συνολικά, το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης που δεν στοχεύει μόνο στην εμφάνιση, αλλά κυρίως στην λειτουργικότητα και την υγεία του σώματος. Με συστηματική εξάσκηση προσφέρει δύναμη,ευλιγισία,κάλυτερη στάση σώματος και μεγαλύτερη σωματική και ψυχική ισορροπία.

 

Ευχαριστούμε την Βικτόρια Καπελιώτη και τις πληροφορίες