Το Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της ευλυγισίας, τη στάση του σώματος και την αναπνοή. Δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα και συνδυάζει ασκήσεις εδάφους και ειδικού εξοπλισμού (Reformer, Cadillac, Chair κ.ά.).
Κύρια οφέλη:
Ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων και μυών κορμού (core)
Βελτίωση στάσης και ισορροπίας
Αύξηση ευλυγισίας και κινητικότητας
Μείωση πόνων στη μέση και τους ώμους
Βελτίωση συγκέντρωσης και ελέγχου σώματος
Τύποι Pilates:
Mat Pilates: Ασκήσεις στο έδαφος με στρώμα
Equipment Pilates: Ασκήσεις με ειδικά όργανα (π.χ. Reformer)
Clinical/Physical Therapy Pilates: Πιο εξειδικευμένο για αποκατάσταση τραυματισμών
Συμβουλή:
Ιδανικό για όλους, από αρχάριους μέχρι αθλητές, και μπορεί να προσαρμοστεί σε ατομικές ανάγκες ή περιορισμούς.
Στιγμές πανικού εκτυλίχθηκαν σε πολυκατάστημα στο Νιου Τζέρσεϊ, όταν τμήμα της οροφής κατέρρευσε την ώρα…
Ξεχωριστές στιγμές από τη βάφτιση της κόρης της μοιράστηκε η Παυλίνα Βουλγαράκη, δημοσιεύοντας νέες φωτογραφίες…
Ξεχωριστές στιγμές από τις διακοπές της στη Σκιάθος μοιράστηκε η Κέιτ Χάντσον, δημοσιεύοντας ένα βίντεο…
Ξεκινά την Τρίτη 7 Ιουλίου η ηλεκτρονική διαδικασία υποβολής του Μηχανογραφικού Δελτίου για τους υποψηφίους…
Ζεστός θα είναι ο καιρός σήμερα Τρίτη 7 Ιουλίου σε όλη τη χώρα σύμφωνα με το δελτίο…
Μία από τις σημαντικότερες διακρίσεις της διεθνούς κινηματογραφικής κοινότητας πρόκειται να λάβει ο Τζορτζ Κλούνεϊ,…