Το Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της ευλυγισίας, τη στάση του σώματος και την αναπνοή. Δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα και συνδυάζει ασκήσεις εδάφους και ειδικού εξοπλισμού (Reformer, Cadillac, Chair κ.ά.).
Κύρια οφέλη:
Ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων και μυών κορμού (core)
Βελτίωση στάσης και ισορροπίας
Αύξηση ευλυγισίας και κινητικότητας
Μείωση πόνων στη μέση και τους ώμους
Βελτίωση συγκέντρωσης και ελέγχου σώματος
Τύποι Pilates:
Mat Pilates: Ασκήσεις στο έδαφος με στρώμα
Equipment Pilates: Ασκήσεις με ειδικά όργανα (π.χ. Reformer)
Clinical/Physical Therapy Pilates: Πιο εξειδικευμένο για αποκατάσταση τραυματισμών
Συμβουλή:
Ιδανικό για όλους, από αρχάριους μέχρι αθλητές, και μπορεί να προσαρμοστεί σε ατομικές ανάγκες ή περιορισμούς.
Νέα δημοσιεύματα γύρω από την οικογένεια του Ντέιβιντ Μπέκαμ φέρνουν στο προσκήνιο την προσπάθεια της…
Την έντονη ενόχλησή της εξέφρασε η Κατερίνα Ζαρίφη, αποκαλύπτοντας ότι για ακόμη μία φορά έπεσε…
Στα δημοσιεύματα και τις φήμες που κυκλοφορούν γύρω από τη Δανάη Μπάρκα αναφέρθηκε η Ανθή…
Μερικές από τις πιο σημαντικές πράξεις προσφοράς δεν απαιτούν παρά μόνο λίγα λεπτά από τον…
Η Ζόζεφιν μίλησε για τη νέα της μουσική συνεργασία με τον Νίνο, αποκαλύπτοντας ότι πρόκειται…
Σε εξέλιξη βρίσκεται η υποβολή αιτήσεων για το AKTOR4TheFuture, το μεγαλύτερο εταιρικό πρόγραμμα υποτροφιών στην…