Το Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της ευλυγισίας, τη στάση του σώματος και την αναπνοή. Δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα και συνδυάζει ασκήσεις εδάφους και ειδικού εξοπλισμού (Reformer, Cadillac, Chair κ.ά.).
Κύρια οφέλη:
Ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων και μυών κορμού (core)
Βελτίωση στάσης και ισορροπίας
Αύξηση ευλυγισίας και κινητικότητας
Μείωση πόνων στη μέση και τους ώμους
Βελτίωση συγκέντρωσης και ελέγχου σώματος
Τύποι Pilates:
Mat Pilates: Ασκήσεις στο έδαφος με στρώμα
Equipment Pilates: Ασκήσεις με ειδικά όργανα (π.χ. Reformer)
Clinical/Physical Therapy Pilates: Πιο εξειδικευμένο για αποκατάσταση τραυματισμών
Συμβουλή:
Ιδανικό για όλους, από αρχάριους μέχρι αθλητές, και μπορεί να προσαρμοστεί σε ατομικές ανάγκες ή περιορισμούς.
Στην Αγία Τριάδα Νίκαιας βρίσκεται η οικογένεια του Γιώργου Μαζωνάκη, όπου από το απόγευμα της…
Σε έναν νέο καλλιτεχνικό χώρο αποφάσισε να δοκιμαστεί ο Κόνορ Όμπερστ, γνωστός ως frontman των…
Έπειτα από αρκετά χρόνια απουσίας από τη θεατρική σκηνή, ο Φώτης Σεργουλόπουλος επιστρέφει στην υποκριτική,…
Ξεχωριστή είναι η σημερινή ημέρα για την Μπρίτνεϊ Σπίαρς, καθώς ο μικρότερος γιος της, Τζέιντεν…
Για τις δύσκολες και συχνά ακατάλληλες συνθήκες που αντιμετώπισε στα πρώτα βήματα της καριέρας της…
Το Disney+ αποφάσισε να συνεχίσει τη σειρά θρίλερ «Furius», δίνοντας το πράσινο φως για έναν…