Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ειδικά, η σχέση μεταξύ της άσκησης και της κατάθλιψης έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων εδώ και αρκετά χρόνια. Πόσο όμως τελικά θα πρέπει να μοχθήσουμε για να είμαστε ψυχικά υγιείς; Πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει έναν ενδιαφέροντα και σημαντικό παράγοντα: τον ακριβή αριθμό βημάτων που πρέπει να κάνει κάποιος καθημερινά για να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Jama Network Open, επιστήμονες από διάφορους τομείς της υγείας μελέτησαν την επίδραση του αριθμού των καθημερινών βημάτων στην ψυχική υγεία, εστιάζοντας στη σχέση τους με την κατάθλιψη. Πιο συγκεκριμένα, εξέτασαν 33 διαφορετικές έρευνες, με σχεδόν 100.000 συμμετέχοντες ενήλικες, οι οποίοι χρησιμοποίησαν συσκευές παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας, όπως βηματομετρητές και ρολόγια γυμναστικής.
Όπως αποκάλυψαν τα αποτελέσματα, οι μεγαλύτεροι αριθμοί βημάτων σχετίστηκαν με καλύτερη ψυχική υγεία, ενώ μικρότερες ποσότητες φυσικής δραστηριότητας δείχνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Παρόλο που οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των 10.000 βημάτων, ο οποίος προβάλλεται συχνά ως ιδανικός για τη γενική υγεία, έχει τα δικά του οφέλη, φαίνεται ότι δεν είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Πόσο ωφελούν τα 7.500 βήματα την ημέρα
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com
Αίσθηση προκάλεσε η κοινή εμφάνιση της Ντορέττας Παπαδημητρίου και του Γιώργου Γεροντιδάκη στη Μύκονο, όπου…
Μια μουσική συνεργασία που ήδη συζητείται έντονα στα διεθνή μέσα ανακοίνωσαν ο Usher και ο…
Σε γιορτινή και οικογενειακή διάθεση βρίσκεται η Ελένη Φουρέιρα, η οποία μοιράστηκε μια τρυφερή στιγμή…
Ένα ιδιαίτερα τρυφερό στιγμιότυπο από την καθημερινότητά τους μοιράστηκαν ο Σάκης Κατσούλης και η Μαριαλένα…
Δείτε το video Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram. Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από…
Τρυφερές οικογενειακές στιγμές επέλεξε να δημοσιεύσει ο Light, ανεβάζοντας φωτογραφίες με τον γιο του στα…
