Όλο και περισσότεροι ειδικοί προτείνουν το τρέξιμο στα βουνά ως έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει κανείς την υγεία του. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και αυξάνει την ψυχική ευεξία.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η κίνηση σε ανηφορικά μονοπάτια ενεργοποιεί περισσότερες μυϊκές ομάδες από ό,τι η άσκηση σε επίπεδο έδαφος, ενισχύοντας τη δύναμη ποδιών, κορμού και ισορροπίας. Παράλληλα, η επαφή με τη φύση και η απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γενεύης, 30 λεπτά trail running τρεις φορές την εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι επιστήμονες συνιστούν στα άτομα που ξεκινούν να αυξάνουν σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια, για να αποφευχθούν τραυματισμοί.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
Σε κρίσιμη κατάσταση νοσηλεύεται ανήλικος υπήκοος Βρετανίας, ο οποίος τραυματίστηκε τα ξημερώματα έπειτα από πτώση…
Σε μια νέα και απρόσμενη προσωπική εξέλιξη προχώρησε ο Τζέιμι Όλιβερ, ο οποίος αποκάλυψε ότι…
Σε καλοκαιρινό mood βρίσκεται η Άννα Βίσση, η οποία επέλεξε την Ίμπιζα για τις φετινές…
Μια απρόσμενη αλλά ιδιαίτερα συγκινητική στιγμή εκτυλίχθηκε σε πρόσφατη συναυλία του Σάκης Ρουβάς, όταν μια…
Μια ιδιαίτερα τρυφερή οικογενειακή στιγμή μοιράστηκε η Αλεξάνδρα Νίκα, μέσα από φωτογραφία που αποτυπώνει τη…
Σε δημόσιο σχόλιο με εμφανή δόση ειρωνείας προχώρησε ο Fipster, αναφερόμενος στον τρόπο με τον…