Όλο και περισσότεροι ειδικοί προτείνουν το τρέξιμο στα βουνά ως έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει κανείς την υγεία του. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και αυξάνει την ψυχική ευεξία.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η κίνηση σε ανηφορικά μονοπάτια ενεργοποιεί περισσότερες μυϊκές ομάδες από ό,τι η άσκηση σε επίπεδο έδαφος, ενισχύοντας τη δύναμη ποδιών, κορμού και ισορροπίας. Παράλληλα, η επαφή με τη φύση και η απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γενεύης, 30 λεπτά trail running τρεις φορές την εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι επιστήμονες συνιστούν στα άτομα που ξεκινούν να αυξάνουν σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια, για να αποφευχθούν τραυματισμοί.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
Η τακτική άσκηση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους συμμάχους για τη διατήρηση της καλής υγείας,…
Μερικά στιγμιότυπα από το φετινό της καλοκαίρι μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους η Βικτώρια…
Με συγκλονιστικές λεπτομέρειες περιέγραψε ο Σταύρος Φλώρος τις στιγμές που έζησε στη θάλασσα του Αγίου…
Το αστέρι της Ντόλι Πάρτον στη Λεωφόρο της Δόξας του Χόλιγουντ αποκαταστάθηκε, λίγες μόλις ημέρες…
Η μόδα έχει αποδείξει πολλές φορές ότι τίποτα δεν χάνεται πραγματικά. Οι τάσεις επιστρέφουν, αποκτούν…
Το Γουέμπλεϊ τιμά τον Φρέντι Μέρκιουρι με έναν ιδιαίτερο τρόπο, 35 χρόνια μετά τον θάνατό…