Όλο και περισσότεροι ειδικοί προτείνουν το τρέξιμο στα βουνά ως έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει κανείς την υγεία του. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και αυξάνει την ψυχική ευεξία.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η κίνηση σε ανηφορικά μονοπάτια ενεργοποιεί περισσότερες μυϊκές ομάδες από ό,τι η άσκηση σε επίπεδο έδαφος, ενισχύοντας τη δύναμη ποδιών, κορμού και ισορροπίας. Παράλληλα, η επαφή με τη φύση και η απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γενεύης, 30 λεπτά trail running τρεις φορές την εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι επιστήμονες συνιστούν στα άτομα που ξεκινούν να αυξάνουν σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια, για να αποφευχθούν τραυματισμοί.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
Ο Φοίβος Δεληβοριάς αναφέρθηκε στον Ακύλα και στην έντονη εμπειρία που βίωσε, εκφράζοντας την ελπίδα…
Ο Τσαρλς Σπένσερ, μικρότερος αδελφός της αξέχαστης πριγκίπισσας Νταϊάνα, παντρεύτηκε σε μια τελετή που συγκέντρωσε…
Το Harvard University φέρεται να προχωρά σε αλλαγές στο ακαδημαϊκό του πλαίσιο, εξετάζοντας περιορισμούς στους…
Σε μια σπάνια και ειλικρινή εξομολόγηση για τη σχέση και τον γάμο της με τον…
Με ιδιαίτερη συγκίνηση μίλησε ο Γιώργος Λιανός για τον Σταύρο Φλώρο, τονίζοντας πως η ιστορία…
Για τις σχέσεις της με συναδέλφους από τον χώρο της υποκριτικής μίλησε η Υρώ Μανέ,…