Όλο και περισσότεροι ειδικοί προτείνουν το τρέξιμο στα βουνά ως έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει κανείς την υγεία του. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση σε φυσικό περιβάλλον μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ενισχύει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και αυξάνει την ψυχική ευεξία.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η κίνηση σε ανηφορικά μονοπάτια ενεργοποιεί περισσότερες μυϊκές ομάδες από ό,τι η άσκηση σε επίπεδο έδαφος, ενισχύοντας τη δύναμη ποδιών, κορμού και ισορροπίας. Παράλληλα, η επαφή με τη φύση και η απομάκρυνση από την καθημερινή ρουτίνα μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γενεύης, 30 λεπτά trail running τρεις φορές την εβδομάδα βελτιώνουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι επιστήμονες συνιστούν στα άτομα που ξεκινούν να αυξάνουν σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια, για να αποφευχθούν τραυματισμοί.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
Η Πάρις Τζάκσον δεν άφησε αναπάντητο το σχόλιο ενός θαυμαστή για την εμφάνισή της, επιλέγοντας…
Η Έμιλι Ραταϊκόφσκι φαίνεται πως απολαμβάνει ξέγνοιαστες στιγμές στις διακοπές της, έχοντας στο πλευρό της…
Ο Ρόμπι Γουίλιαμς μίλησε ανοιχτά για τη διάγνωσή του με αυτισμό, αποκαλύπτοντας πως η νέα…
Μια ιδιαίτερα προσωπική στιγμή μοιράστηκε η Τζένη Καζάκου με τους διαδικτυακούς της φίλους, εκφράζοντας δημόσια…
Νομικές διαστάσεις παίρνει η υπόθεση γύρω από τη startup στον χώρο της ψυχικής υγείας που…
Η άσκηση επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλο και τη διάθεση: Απελευθέρωση ενδορφινών: Οι λεγόμενες «ορμόνες της…