Το τρέξιμο αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης παγκοσμίως, όχι μόνο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης αλλά και για τα οφέλη που προσφέρει στην ψυχολογία. Ειδικοί τονίζουν ότι ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Το τρέξιμο ενισχύει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, αυξάνει την αντοχή και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Παράλληλα, ενεργοποιεί το μυϊκό σύστημα και βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση με τρέξιμο μειώνει τα επίπεδα στρες, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει τη συγκέντρωση. Επιπλέον, η έκκριση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης δημιουργεί αίσθημα ευεξίας και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Για μέγιστα αποτελέσματα, οι ειδικοί συνιστούν εναλλαγή έντονων και χαμηλής έντασης διαδρομών, καθώς και συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις για ολοκληρωμένη εκγύμναση.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
Στην απολογία του οδηγείται σήμερα ο 54χρονος σμήναρχος που κατηγορείται για κατασκοπεία, με τις αρχές…
Ένα νέο πρόσωπο με γνωστό επίθετο κάνει την εμφάνισή του στη μουσική σκηνή, καθώς η…
Ένα πρωτοφανές περιστατικό εκτυλίχθηκε σε θεατρική σκηνή, όπου ο Χειλάκης πρωταγωνιστεί στην παράσταση «Cancel».…
Μια αποκάλυψη που αιφνιδίασε τους fans έκανε η σύντροφος του Light, φέρνοντας στο φως μια…
Λίγες ώρες μετά από μια από τις πιο σημαντικές εμφανίσεις της καριέρας του στο Super…
Με διάθεση να ανεβάσει τον πήχη και να προκαλέσει ενδιαφέρον, η Μπέττυ Μαγγίρα μίλησε για…