Xώρισες; Μία ψυχοθεραπεύτρια σου δείχνει τον δρόμο για να το ξεπεράσεις εύκολα

Ένας χωρισμός μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολος, και μπορεί να προκαλέσει ενοχή, θλίψη, ντροπή ακόμη και ανακούφιση στην πλειοψηφία των ανθρώπων, οι οποίοι όμως δεν ξέρουν πως να αντιμετωπίσουν όλα αυτά τα συναισθήματα μετά από έναν χωρισμό.

Ένας χωρισμός μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολος, και μπορεί να προκαλέσει ενοχή, θλίψη, ντροπή ακόμη και ανακούφιση στην πλειοψηφία των ανθρώπων, οι οποίοι όμως δεν ξέρουν πως να αντιμετωπίσουν όλα αυτά τα συναισθήματα μετά από έναν χωρισμό.

Aυτές είναι οι φράσεις που οι δυστυχισμένοι άνθρωποι λένε συνέχεια

Ένα μεγάλο μέρος της θλίψης που προκαλεί ο χωρισμός προέρχεται από την απώλεια αυτού που φανταζόσουν ότι θα έμοιαζε το μέλλον σου, σύμφωνα με την Δρ. Κέλι Χάρντινγκ MD, MPH, επίκουρη κλινική καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Columbia στη Νέα Υόρκη.

Η ίδια επισημαίνει ότι όσο περνάει ο καιρός, μαθαίνουν πως να το αντιμετωπίζουν καλύτερα. «Με την εμπειρία της ζωής, συχνά μαθαίνουμε ότι όλα είναι προσωρινά, συμπεριλαμβανομένου του πόνου των αρνητικών συναισθημάτων, όπως η απώλεια και η θλίψη».

Ο πόνος που νιώθετε μπορεί να είναι προσωρινός, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολος. Η Δρ. Χάρντινγκ δίνει 5 απλές συμβουλές για να σε βοηθήσουν να το ξεπεράσεις.

1. Συνέχισε να φροντίζεις τον εαυτό σου

Όταν σε κατακλύζουν συναισθήματα απελπισίας και στεναχώριας, μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείς καθαρά. Είναι πιθανό να μην σκέφτεσαι καθόλου τον εαυτό σου. Αλλά τότε είναι που είναι πιο σημαντικό.

Ορισμένες παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι οι χωρισμοί μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία και εξασθενημένη ανοσοποιητική λειτουργία. Η Δρ.Χάρντινγκ προτείνει να επικεντρωθείς στα βασικά. Συνέχισε να κάνεις γυμναστική, κοιμήσου καλά, φάει υγιεινά και διατήρησε θετικές κοινωνικές σχέσεις, ιδιαίτερα με τους φίλους και την οικογένειά σου.

Διαβάστε περισσότερο στο kontasou.com