Δεν χρειάζονται απαραίτητα πολλές ώρες στο γυμναστήριο για μια σημαντική ενεργειακή δαπάνη. Με τη σωστή επιλογή άσκησης και έντασης, ένα μισάωρο μπορεί να αποτελέσει μια ιδιαίτερα αποτελεσματική προπόνηση, με την καύση να μπορεί να φτάσει περίπου τις 300 έως 425 θερμίδες, ανάλογα με τη δραστηριότητα και τον κάθε οργανισμό.
Η στενή παρακολούθηση της ποσότητας θερμίδων που καταναλώνουμε αλλά και καίμε καθημερινά είναι “κλειδί” για την διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και όχι μόνο
Η σωματική άσκηση είναι το έτερον ήμισυ της σωστής διατροφής σε αυτό τον τομέα. Υπάρχουν όμως μερικές ημέρες που η επίσκεψη στο γυμναστήριο είναι αδύνατη.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα σας διευκολύνει να ξέρετε ποιες είναι εκείνες οι ασκήσεις ή δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε αρκετές θερμίδες σε μικρό χρονικό διάστημα.
Δείτε 4 ασκήσεις με τις οποίες θα κάψετε από 300 έως και 425 θερμίδες μέσα σε 30 λεπτά:
Roller skating – 425 θερμίδες σε 30 λεπτά
Το skating είναι η υπ’ αριθμόν ένα άσκηση για να κάψετε γρήγορα θερμίδες χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Η μεγάλη καύση θερμίδων γίνεται με την διαρκή πλευρική κίνηση και μετατόπιση του βάρους από το ένα πόδι στο άλλο. Είναι εξαιρετική άσκηση για την ενδυνάμωση των μυών του μηρού αλλά και των γλουτών, χωρίς ταυτόχρονα να ασκείτε μεγάλη πίεση στα γόνατα και τις αρθρώσεις, αφού δεν υπάρχουν κραδασμοί, αλλά μία ομαλή κίνηση.
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com
