Η ηλιοθεραπεία αποτελεί για πολλούς αναπόσπαστο κομμάτι του καλοκαιριού, όμως η έκθεση στον ήλιο χρειάζεται μέτρο. Η υπερβολική παραμονή στην ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα και να επιβαρύνει το δέρμα, ιδιαίτερα όταν δεν λαμβάνονται τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.
Καλοκαίρι, παραλία και ηλιοθεραπεία κάτω από τον καυτό ήλιο. Για πολλούς, το βαθύ μαύρισμα παραμένει συνώνυμο των διακοπών και η πολύωρη παραμονή στην ξαπλώστρα μέρος σχεδόν της καλοκαιρινής ιεροτελεστίας. Πόσο ήλιο, όμως, χρειαζόμαστε πραγματικά για να ωφεληθεί ο οργανισμός μας;
Η απάντηση των ειδικών ίσως απογοητεύσει τους φανατικούς της ηλιοθεραπείας: Πολύ λιγότερο απ’ όσο νομίζουμε.
Ο ήλιος είναι απαραίτητος για τη σύνθεση της βιταμίνης D και το φυσικό φως παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο, στη διάθεση και στη λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, η πολύωρη ηλιοθεραπεία δεν πολλαπλασιάζει αυτά τα οφέλη. Αντίθετα, όσο παρατείνεται η απροστάτευτη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, τόσο συσσωρεύονται οι βλάβες στο δέρμα και αυξάνεται ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος.
Η σχέση μας με τον ήλιο έχει αλλάξει δραματικά μέσα στον τελευταίο αιώνα. Κάποτε το μαύρισμα θεωρούνταν ένδειξη υγείας και ευεξίας, ενώ η έκθεση στον ήλιο χρησιμοποιήθηκε ακόμη και θεραπευτικά. Σήμερα γνωρίζουμε πολύ περισσότερα για τις συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρυφτούμε από τον ήλιο. Σημαίνει ότι χρειάζεται μέτρο, προστασία και προσαρμογή της έκθεσης στις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού.
Γιατί χρειαζόμαστε ήλιο
Η ηλιακή ακτινοβολία φαίνεται επίσης να επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Όταν η UVA ακτινοβολία φτάνει στο δέρμα, μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο συμβάλλει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Παράλληλα, το φυσικό φως είναι ένας από τους βασικούς «ρυθμιστές» του βιολογικού μας ρολογιού. Η έκθεση στο φως της ημέρας βοηθά τον εγκέφαλο να αντιλαμβάνεται πότε είναι ώρα εγρήγορσης, επηρεάζοντας την παραγωγή μελατονίνης και συμβάλλοντας σε καλύτερο ύπνο.
Μελέτες έχουν συνδέσει την επαρκή έκθεση στο φως της ημέρας με καλύτερη γνωστική απόδοση, μνήμη και ταχύτερους χρόνους αντίδρασης. Σε μεγάλη μελέτη περισσότερων από 360.000 ανθρώπων, περίπου 1,5 ώρα έκθεσης στο φως της ημέρας συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Αυτό, βέβαια, αφορά το φως της ημέρας και όχι 90 λεπτά απροστάτευτης ηλιοθεραπείας.
Το ηλιακό φως επηρεάζει επίσης τη σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη διάθεση, την ηρεμία και τη συγκέντρωση.
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com
