Εννέα καθημερινές συμβουλές για αυτοφροντίδα, που φέρνουν ισορροπία στη ζωή μας.
Σε μία εποχή, όπως η σημερινή, που ακούμε καθημερινά σοκαριστικά νέα για φυσικές καταστροφές, πολέμους, πανδημίες, που οι ανθρώπινες σχέσεις δοκιμάζονται και οι άνθρωποι ανησυχούμε για όλα κάθε στιγμή, η αυτοφροντίδα είναι περισσότερο από απαραίτητη.
Είναι πιθανό όσα συμβαίνουν γύρω μας, να μας κάνουν να νιώθουμε κατβεβλημένοι ή ενδεχομένως να αντιμετωπίζουμε προβλήματα στη δουλειά ή η ψυχολογία μας να είναι ασταθής και ευαίσθητη σε κάθε ερέθισμα.
Τώρα, λοιπόν, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να δημιουργήσουμε ασφαλείς χώρους για τον εαυτό μας, όπου θα μπορέσουμε να αποκαταστήσουμε την ισορροπία μας.
Η αλήθεια είναι ότι πολλοί μιλούν για την αυτόφροντίδα. Υπάρχουν ακόμη και βιβλία που, μεταξύ άλλων, αναλύουν τον τρόπο με τον οποίο θα καταφέρουμε να αγαπήσουμε όχι μόνο τους άλλους, αλλά πρώτα και πάνω από όλα εμάς τους ίδιους.
Το να προσπαθούμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας, όμως, δεν είναι απλώς μία μόδα. Είναι μία ανάγκη για όλους και ένας τρόπος για να νιώσουμε καλύτερα και να νιώσουμε ικανοί να φροντίσουμε και τον διπλανό μας.
Όταν είμαστε καλά μέσα μας, τότε μπορεί να μας είναι πιο εύκολο να αισθανθούμε χρήσιμοι και στους αγαπημένους μας ανθρώπους, σε αυτούς με τους οποίους συναναστρεφόμαστε και με τους οποίους έχουμε επιλέξει να πορευτούμε μαζί στη ζωή.
Είναι αυτό που όλοι έχουμε ακούσει, ότι πρέπει πρώτα να αγαπήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας, για να μπορέσουμε να αγαπήσουμε κάποιον άλλον. Λοιπόν, εδώ είναι 9 tips για να το καταφέρουμε:
Εστιάζουμε στο τώρα
Ένα μυστικό για να μην έχουμε το αίσθημα ότι όλα γύρω μας καταρρέουν είναι να παραμένουμε συνειδητά στο παρόν, να μην κολλάμε στο παρελθόν και να μην αγχωνόμαστε για το μέλλον.
Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για το παρελθόν, παρά μόνο να πάρουμε τα μαθήματα που έχει να μας διδάξει. Αντίστοιχα, δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον, άρα δεν έχει νόημα να μας ανησυχεί.
Περνάμε χρόνο έξω
Είτε σε ένα πάρκο είτε στον κήπο, στο δάσος ή κοντά στη θάλασσα, καλό είναι να βγαίνουμε έξω, να παίρνουμε τον αέρα μας, να ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση και να το απολαμβάνουμε. Μπορούμε, για παράδειγμα, να σταματήσουμε και να μυρίσουμε λουλούδια, να θαυμάσουμε την ομορφιά τους, τη λεπτότητά τους, το άρωμα και το χρώμα τους.
Να ασχοληθούμε με ένα χόμπι
Με το να περνάμε χρόνο κάνοντας κάτι δημιουργικό που μας αρέσει και δεν αφορά στη δουλειά, νιώθουμε ότι κάνουμε κάτι καλό και αναζωογονητικό για εμάς. Μπορεί να είναι η φροντίδα του κήπου, το τραγούδι, η συγγραφή, η ζωγραφική, η ξυλουργική.
Σημασία έχει αυτό που θα κάνουμε να μας απορροφά τόσο, ώστε να χάνουμε την αίσθηση του χρόνου.
Κίνηση και αυτοφροντίδα
Οι δραστηριότητες που απολαμβάνουμε είτε είναι η γιόγκα, ο χορός, η πεζοπορία, το γυμναστήριο, είτε απλώς το περπάτημα έξω αποδεσμεύουν τους μύες μας. Η κίνηση είναι ένας υπέροχος τρόπος να ανακουφιστούμε από το άγχος και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.
Σωστή διατροφή
Μπορούμε να ετοιμάζουμε συχνότερα κάποιο υγιεινό γεύμα με τρόφιμα που είναι ωφέλιμα για εμάς και που παράλληλα μας αρέσουν και βέβαια να μη βιαζόμαστε όταν τρώμε, να μασάμε καλά και να απολαμβάνουμε το φαγητό μας.
Επίσης, πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Να τροφοδοτούμε το μυαλό μας
Η διάθεση και η αίσθηση της ευημερίας μας εξαρτώνται από το πώς γεμίζουμε το μυαλό μας. Αν το γεμίσουμε με αρνητικές εικόνες, θα είναι δύσκολο να ανακτήσουμε την ηρεμία μας. Γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγουμε όσο γίνεται τις δυσάρεστες σκεψεις.
Ευγνωμοσύνη στον εαυτό μας σημαίνει αυτοφροντίδα
Ας εξασκηθούμε στην ευγνωμοσύνη. Ας εστιάσουμε στα θετικά πράγματα της ζωής μας, για τα οποία είμαστε ευγνώμονες. Αυτός είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να πάρουμε το μυαλό μας από αυτά που μας προκαλούν άγχος.
Βοηθήστε κάποιον
Τίποτα δεν μας απομακρύνει περισσότερο από τις ανησυχίες και τις μελαγχολίες μας από το να ασχοληθούμε με το πρόβλημα κάποιου άλλου και να τον βοηθήσουμε να το αντιμετωπίσει και να το ξεπεράσει.
Μπορούμε να κάνουμε μία απλή πράξη καλοσύνης, όπως το να κουβαλήσουμε τα ψώνια μιας ηλικιωμένης κυρίας ή να κατεβάσουμε από το ψηλό ράφι ενός καταστήματος κάτι για να το δώσουμε σε κάποιον που δεν το φτάνει.
Αυτοφροντίδα και καλύτερος ύπνος
Καιρός να αναπτύξουμε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν από τον ύπνο και να κοιμηθούμε περισσότερο ποιοτικά. Μια καλή ιδέα είναι να χαλαρώσουμε διαβάζοντας ένα βιβλίο ή κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.
Το σώμα μας χρειάζεται ύπνο για να ανακτήσει την ενέργειά του, γι’ αυτό η σημασία του είναι μεγάλη για τη γενικότερη φυσική και ψυχική μας υγεία.
Όλα τα παραπάνω δεν κοστίζουν κάτι, μόνο να κερδίσουμε έχουμε από αυτά! Τι κερδίζουμε; Θα έχουμε φροντίσει και αγαπήσει τον εαυτό μας πολύ περισσότερο και αυτό θα μας γεμίσει με ευχάριστα συναισθήματα! Δεν είναι και λίγο!
* Πηγή: Vita