Οι ιώσεις του αναπνευστικού, όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, αλλά και άλλες εποχικές λοιμώξεις, πλήττουν κάθε χρόνο μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Η πρόληψη είναι το πιο αποτελεσματικό «όπλο» για να αποφύγουμε επιπλοκές και διασπορά.
1. Εμβολιασμοί
-
Η ετήσια γρίπη συνιστάται για άτομα άνω των 60, εγκύους, άτομα με χρόνια νοσήματα και υγειονομικούς.
-
Ο εμβολιασμός κατά του κορονοϊού παραμένει σημαντικός για την πρόληψη σοβαρής νόσησης.
2. Υγιεινή χεριών
-
Το τακτικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα μειώνει σημαντικά τη μετάδοση ιών.
-
Χρήση αντισηπτικού με τουλάχιστον 60% αλκοόλη σε περιπτώσεις που το πλύσιμο δεν είναι εφικτό.
3. Αποφυγή επαφής με ασθενείς
-
Κράτησε απόσταση 1–2 μέτρων από άτομα με συμπτώματα βήχα ή πυρετού.
-
Χρήση μάσκας σε κλειστούς χώρους με συνωστισμό ή σε επαφή με ευάλωτα άτομα.
4. Καθαρισμός και αερισμός
-
Καθαρίζουμε τακτικά επιφάνειες όπως πόμολα, τηλεχειριστήρια, γραφεία.
-
Ο συχνός αερισμός δωματίων μειώνει την συγκέντρωση ιών στον αέρα.
5. Υγιεινός τρόπος ζωής
-
Ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και επαρκής ύπνος ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
-
Αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
6. Παρακολούθηση συμπτωμάτων
-
Σε περίπτωση πυρετού, βήχα ή δυσκολίας στην αναπνοή, απομονωνόμαστε και επικοινωνούμε με γιατρό.
-
Η έγκαιρη διάγνωση βοηθά στη γρήγορη ανάρρωση και μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
