Κρύα άκρα όλο τον χρόνο; Οι αιτίες και οι τρόποι να τα ζεστάνετε

Η αίσθηση του κρύου στα χέρια και τα πόδια είναι ένα συχνό φαινόμενο που απασχολεί πολλούς ανθρώπους, ακόμη και όταν οι θερμοκρασίες δεν το δικαιολογούν. Από την κακή κυκλοφορία του αίματος έως το άγχος και τις ορμονικές αλλαγές, οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν, ωστόσο υπάρχουν απλές και αποτελεσματικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της θερμοκρασίας των άκρων και της καθημερινής άνεσης.

Το να νιώθετε τα χέρια και τα πόδια σας παγωμένα τη χειμερινή περίοδο είναι σχεδόν αναμενόμενο, ειδικά όταν κάνει κρύο. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να προστατεύει τα ζωτικά όργανα, κατευθύνοντας τη ροή του αίματος προς τον πυρήνα όταν η θερμοκρασία πέφτει, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε τα άκρα σας κρύα. Ωστόσο, όταν η αίσθηση αυτή γίνεται επίμονη ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, μούδιασμα ή πόνο, μπορεί να σηματοδοτούν ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, που απαιτεί προσοχή.

Γιατί κρυώνουν τα χέρια και τα πόδια

Όταν εκτίθενται στο κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια και τα πόδια συστέλλονται, για να μειώσουν την απώλεια θερμότητας και να διατηρήσουν τη ζεστασιά για τα βασικά όργανα, όπως η καρδιά και οι πνεύμονες. Σε ορισμένα άτομα, αυτή η αντίδραση είναι πιο έντονη, κάνοντας τα άκρα πιο κρύα. Αυτή η διαφορά μεταξύ ατόμων είναι φυσιολογική, ωστόσο τα συνεχή ή σοβαρά κρυοπαγήματα μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα κυκλοφορίας, βλάβη των νεύρων ή μεταβολικές διαταραχές.

Τα άτομα που περνούν μεγάλο χρονικό διάστημα σε κρύα περιβάλλοντα, όπως οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Τα προστατευτικά ρούχα, η πολυεπίπεδη μόνωση και τα συχνά διαλείμματα για ζέσταμα είναι απαραίτητα. Οι έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα άτομα αναπτύσσουν αντοχή στο κρύο με την πάροδο του χρόνου, αλλά ο κίνδυνος παραμένει, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, των οποίων τα χέρια και τα πόδια τείνουν να κρυώνουν γρηγορότερα απ’ αυτά των ανδρών.

 

Πρακτικοί τρόποι για να ζεστάνετε τα χέρια και τα πόδια σας

Ανεξάρτητα από την αιτία, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της θερμότητας και της κυκλοφορίας:

➤ Ντυθείτε έξυπνα: Φορέστε ρούχα σε στρώσεις, ζεστές κάλτσες, γάντια και αξεσουάρ για το κρύο. Αποφύγετε τα στενά ρούχα που περιορίζουν τη ροή του αίματος.

➤ Μείνετε δραστήριοι: Η καθημερινή άσκηση και η τακτική κίνηση ενισχύουν την κυκλοφορία. Ακόμη και απλές κινήσεις, όπως το κούνημα των δακτύλων των ποδιών μπορούν να βοηθήσουν.

➤ Χρησιμοποιήστε τη θερμότητα με σύνεση: Θερμοφόρες, ζεστά ροφήματα και επαναχρησιμοποιούμενα θερμαντικά για τα χέρια ή τα πόδια μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση.

➤ Μασάζ και διατάσεις: Το απαλό μασάζ διεγείρει τη ροή του αίματος στις κρύες περιοχές.

➤ Δημιουργήστε ένα ζεστό εσωτερικό περιβάλλον: Το να φοράτε παντόφλες και πουλόβερ στο εσωτερικό του σπιτιού μπορεί να αποτρέψει την απώλεια θερμότητας.

Ιατρικές παθήσεις που σχετίζονται με κρύα άκρα

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com