Περπάτημα: Η απλή καθημερινή κίνηση που προστατεύει σώμα και μυαλό

Δεν χρειάζεται απαραίτητα ένα απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής για να βάλουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας. Ακόμη και μια απλή συνήθεια, όπως το περπάτημα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, ιδιαίτερα όταν γίνεται συστηματικά.

Γράφει η Αγγελική Ελευθερίου Καρδιολόγος,

Διευθύντρια Καρδιολογικής Κλινικής, Ιατρικό Κέντρο Αθηνών

Πολλαπλά ερευνητικά δεδομένα από το παρελθόν μέχρι σήμερα αποδεικνύουν ότι το περπάτημα δεν είναι μόνο κίνηση αλλά ένας τρόπος διατήρησης της σωματικής, ψυχικής και πνευματικής υγείας. Μέχρι πρότινος το τρέξιμο εθεωρείτο η καλύτερη αερόβια άσκηση, ενώ το περπάτημα ήταν υποτιμημένο.

Ποια είναι τα φυσικά οφέλη του βαδίσματος;

Μελέτες απέδειξαν ότι ο καθημερινός περίπατος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, όσο και τον κίνδυνο θανάτου έως και 39% (συγκριτικά με την παντελή έλλειψη άσκησης). Επιστημονικά δεδομένα που δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Sports Medicine υποστηρίζουν ότι όσοι άνθρωποι ακολούθησαν ένα μακροχρόνιο πρόγραμμα πεζοπορίας παρατήρησαν σημαντική μείωση της αρτηριακής τους πίεσης και της καρδιακής συχνότητας. Τέλος, πρόσφατη Μελέτη της Υγείας των Δρομέων και των Περιπατητών έδειξε ότι το βάδισμα μέτριας έντασης και το τρέξιμο έντονης έντασης έχουν παρόμοια μείωση του κινδύνου εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλης, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

Ποια είναι η επίδραση της βάδισης στην πνευματική λειτουργία;

Από ερευνητικά δεδομένα έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα βελτιώνει τη μνήμη και τη μάθηση και αυξάνει τη συγκέντρωση και την προσοχή. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες βοηθά στην ταξινόμηση των σκέψεων. Επίσης, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Stanford διαπίστωσαν ότι το περπάτημα προάγει τη διαδικασία παραγωγής ιδεών.

Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com