Το Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης που εστιάζει στην ενδυνάμωση του σώματος, τη βελτίωση της ευλυγισίας, τη στάση του σώματος και την αναπνοή. Δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα και συνδυάζει ασκήσεις εδάφους και ειδικού εξοπλισμού (Reformer, Cadillac, Chair κ.ά.).
Κύρια οφέλη:
-
Ενδυνάμωση κοιλιακών, ραχιαίων και μυών κορμού (core)
-
Βελτίωση στάσης και ισορροπίας
-
Αύξηση ευλυγισίας και κινητικότητας
-
Μείωση πόνων στη μέση και τους ώμους
-
Βελτίωση συγκέντρωσης και ελέγχου σώματος
Τύποι Pilates:
-
Mat Pilates: Ασκήσεις στο έδαφος με στρώμα
-
Equipment Pilates: Ασκήσεις με ειδικά όργανα (π.χ. Reformer)
-
Clinical/Physical Therapy Pilates: Πιο εξειδικευμένο για αποκατάσταση τραυματισμών
Συμβουλή:
Ιδανικό για όλους, από αρχάριους μέχρι αθλητές, και μπορεί να προσαρμοστεί σε ατομικές ανάγκες ή περιορισμούς.
