Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχτεί ότι προσφέρει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Ειδικά, η σχέση μεταξύ της άσκησης και της κατάθλιψης έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων εδώ και αρκετά χρόνια. Πόσο όμως τελικά θα πρέπει να μοχθήσουμε για να είμαστε ψυχικά υγιείς; Πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει έναν ενδιαφέροντα και σημαντικό παράγοντα: τον ακριβή αριθμό βημάτων που πρέπει να κάνει κάποιος καθημερινά για να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Jama Network Open, επιστήμονες από διάφορους τομείς της υγείας μελέτησαν την επίδραση του αριθμού των καθημερινών βημάτων στην ψυχική υγεία, εστιάζοντας στη σχέση τους με την κατάθλιψη. Πιο συγκεκριμένα, εξέτασαν 33 διαφορετικές έρευνες, με σχεδόν 100.000 συμμετέχοντες ενήλικες, οι οποίοι χρησιμοποίησαν συσκευές παρακολούθησης φυσικής δραστηριότητας, όπως βηματομετρητές και ρολόγια γυμναστικής.
Όπως αποκάλυψαν τα αποτελέσματα, οι μεγαλύτεροι αριθμοί βημάτων σχετίστηκαν με καλύτερη ψυχική υγεία, ενώ μικρότερες ποσότητες φυσικής δραστηριότητας δείχνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης. Παρόλο που οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο αριθμός των 10.000 βημάτων, ο οποίος προβάλλεται συχνά ως ιδανικός για τη γενική υγεία, έχει τα δικά του οφέλη, φαίνεται ότι δεν είναι απαραίτητος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.
Πόσο ωφελούν τα 7.500 βήματα την ημέρα
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com
Συγκίνηση προκαλούν τα λόγια του Νότης Σφακιανάκης, ο οποίος μίλησε για την αδερφή του που…
Στη δημοσιότητα έρχονται προσωπικά αντικείμενα του Μάθιου Πέρι, ο οποίος πέθανε σε ηλικία 54 ετών,…
Ο Γιάννης Τσορτέκης μίλησε ανοιχτά για το σοβαρό τροχαίο που υπέστη, περιγράφοντας τις στιγμές φόβου…
Με λόγια γεμάτα θαυμασμό μίλησε ο Χαβιέ Μπαρδέμ για τη σύζυγό του, Πενέλοπε Κρουζ, αποκαλύπτοντας…
Μια άγνωστη ιστορία από το παρελθόν αποκάλυψε η Μπέσσυ Αργυράκη, αναφερόμενη σε συνεργασία της με…
Η αναλυτική τηλεθέαση των δελτίων ειδήσεων της Τρίτης (5/5) (περισσότερα…)
