Όταν επικρατεί κρύο, είναι σημαντικό να παίρνουμε μέτρα προστασίας για να αποφύγουμε προβλήματα υγείας και δυσφορία. Ακολουθεί ένας αναλυτικός οδηγός προσοχής:
Φόρεσε πολλαπλά στρώματα ρούχων (layering) για καλύτερη θερμομόνωση.
Προτίμησε φυσικά υλικά όπως μαλλί ή βαμβάκι, που κρατούν τη θερμότητα και απορροφούν την υγρασία.
Κάλυψε καλά κεφάλι, λαιμό, χέρια και πόδια, καθώς από εκεί χάνεται η περισσότερη θερμότητα.
Χρησιμοποίησε αντιανεμικά και αδιάβροχα μπουφάν.
Απόφυγε την παρατεταμένη έκθεση σε ισχυρό άνεμο ή υγρασία, που αυξάνει τον κίνδυνο υποθερμίας.
Πρόσεχε για προβλήματα κυκλοφορίας και καρδιάς, καθώς το κρύο αυξάνει την πίεση και μπορεί να επιβαρύνει άτομα με καρδιοπάθειες.
Κράτα καλό επίπεδο ενυδάτωσης και τρώγε θρεπτικά, θερμαντικά γεύματα.
Πρόσεχε τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, που είναι πιο ευάλωτοι σε υποθερμία και κρυοπαγήματα.
Σημάδια υποθερμίας: ρίγος, μπερδεμένη ομιλία, αδυναμία, αργοί σφυγμοί.
Σημάδια κρυοπαγημάτων: ασπρισμένο ή μπλε δέρμα, μουδιάσματα, σκληρά και ψυχρά άκρα.
Αν εμφανιστούν αυτά, ζέστανε σταδιακά το σώμα και ζήτησε ιατρική βοήθεια αν είναι σοβαρό.
Η ελαφριά φυσική δραστηριότητα βοηθά την κυκλοφορία και τη διατήρηση θερμοκρασίας.
Απόφυγε υπερβολική κόπωση έξω στο κρύο, γιατί αυξάνει την κούραση και τον κίνδυνο τραυματισμών.
Υπάρχει κάτι μαγικό στα τραγούδια που ακούγαμε παλιά. Ένα αγαπημένο κομμάτι μπορεί να μας μεταφέρει…
Ο Κίμων Κουρής μίλησε για τη σχέση του με την Ιωάννα Τριανταφυλλίδου, περιγράφοντας με ενθουσιασμό…
Βαρύ πένθος για τον Snoop Dogg και την οικογένειά του, καθώς η μόλις 11 μηνών…
Η Ιωάννα Τούνη μοιράστηκε με τους ακολούθους της νέες φωτογραφίες από το ταξίδι της στο…
Η Σταματίνα Τσιμτσιλή και ο σύζυγός της απαθανατίστηκαν σε μια χαλαρή και ευτυχισμένη στιγμή κατά…
Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκονται οι έρευνες των Αρχών στη Νέα Πέραμο, μετά τον εντοπισμό νεαρού…