Όταν κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος, συνήθως τα τυριά δεν είναι μέσα στο μενού που σας έχει φτιάξει ο διατροφολόγος σας.
Ή αν έχετε, είναι συνήθως σε μικρή ποσότητα. Ωστόσο, τα τυριά στην πραγματικότητα είναι μια πολύ υγιεινή τροφή, όχι όμως όλα.
Επιπλέον, το τυρί μπορεί να προσθέσει επιπλέον γεύση στο κυρίως γεύμα σας, χωρίς να προσθέτει πολλές θερμίδες.
Τα καλύτερα τυριά για απώλεια βάρους
Τυρί κότατζ
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες, οι διαιτολόγοι συστήνουν συνήθως το τυρί κότατζ σε όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Ένα φλιτζάνι τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά (1%) παρέχει περίπου 28 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μια ποσότητα πολύ μεγαλύτερη σε σχέση με τα υπόλοιπα τυριά, το οποίο σας βοηθά να μείνετε για περισσότερη ώρα χορτάτοι και να χτίσετε μυϊκή μάζα.
Μοτσαρέλα
Η μοτσαρέλα είναι ένα ημι-μαλακό τυρί που συνήθως παρασκευάζεται από αγελαδινό ή βουβαλίσιο γάλα. Είναι μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους, επειδή είναι σχετικά χαμηλή σε θερμίδες σε σύγκριση με άλλα τυριά με παρόμοια ποσότητα πρωτεΐνης. Μια μερίδα (30γρ) μοτσαρέλα περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 85 θερμίδες, ενώ η ίδια ποσότητα τσένταρ έχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και 110 θερμίδες.
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com