Το τρέξιμο αποτελεί μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης παγκοσμίως, όχι μόνο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης αλλά και για τα οφέλη που προσφέρει στην ψυχολογία. Ειδικοί τονίζουν ότι ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Το τρέξιμο ενισχύει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, αυξάνει την αντοχή και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Παράλληλα, ενεργοποιεί το μυϊκό σύστημα και βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση με τρέξιμο μειώνει τα επίπεδα στρες, βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει τη συγκέντρωση. Επιπλέον, η έκκριση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης δημιουργεί αίσθημα ευεξίας και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Για μέγιστα αποτελέσματα, οι ειδικοί συνιστούν εναλλαγή έντονων και χαμηλής έντασης διαδρομών, καθώς και συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις για ολοκληρωμένη εκγύμναση.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
