Κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές κλέβουν λεπτά έως και ώρες από τον ύπνο μας. Πώς όμως επηρεάζει ο ανεπαρκής ύπνος τη συνολική μας απόδοση την επόμενη μέρα και πώς μπορούμε να αντισταθμίσουμε τις «απώλειες»;
O χρόνος που περνάμε στο κινητό μας πριν από τον ύπνο έχει ξεφύγει σε τέτοιο βαθμό, που μέχρι και οι ειδικοί έχουν περιγράψει το φαινόμενο ως «εκδικητική αναβλητικότητα πριν τον ύπνο» (Revenge bedtime procrastination). Αυτό σημαίνει ότι περνάμε αρκετές ώρες στο κινητό μας πριν κοιμηθούμε ως «εκδίκηση» στην έλλειψη ελεύθερου χρόνου νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου μας διαταράσσεται και την επόμενη μέρα αδυνατούμε με την ίδια ευκολία να είμαστε παραγωγικοί στη δουλειά ή στις υποχρεώσεις μας. Οι έρευνες στον τομέα της οργανωσιακής συμπεριφοράς έχουν εντοπίσει ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την αποτελεσματικότητα στην εργασία. Σε αρκετές περιπτώσεις τα ευρήματα δείχνουν ότι τις ημέρες που οι εργαζόμενοι κοιμούνται καλά, δηλαδή με υψηλότερη ποιότητα ή διάρκεια ύπνου, αποδίδουν καλύτερα στα βασικά εργασιακά τους καθήκοντα, είναι πιο αφοσιωμένοι στην εργασία και είναι πιο πιθανό να υποστηρίξουν τους συναδέλφους τους.
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com
PHOTO: SHUTTERSTOCK