Ποιες συνήθειες υπονομεύουν την ποιότητα του ύπνου μας και τι θα αλλάξει αν τις τροποποιήσουμε. Δείτε το αναπάντεχο εύρημα νέας έρευνας για το ποιοι κοιμούνται καλύτερα!
Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Virginia Commonwealth διερεύνησε τον ύπνο, τον τρόπο ζωής και την υγεία 3.284 ενηλίκων και βρήκε ότι οι συμπεριφορές που βρίσκονται υπό τον άμεσο έλεγχό μας -όπως η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα ή η καθιστική ζωή, αλλά και ο χρόνος που περνάμε μπροστά από την τηλεόραση, διαβάζοντας ή σερφάροντας στο ίντερνετ και στα social media– σχετίζονται με την ποιότητα του ύπνου. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο International Journal of Environmental Research and Public Health.
«Για πολλές δεκαετίες, η ιατρική του ύπνου είχε επικεντρωθεί αποκλειστικά στις διαταραχές του ύπνου, αμελώντας την σημασία της ποιότητας του ύπνου. Ο υγιής και ποιοτικός ύπνος είναι μια νεότερη προσέγγιση που ενσωματώνει παράγοντες που θεωρείται ότι σχετίζονται με τη θετική εμπειρία του ύπνου. Η κατανόηση των παραγόντων που σχετίζονται με τον ποιοτικό ύπνο, σε αντίθεση με τις διορθωτικές κινήσεις, θα μπορούσαν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στον γενικό πληθυσμό», αναφέρει ο επικεφαλής συγγραφέας Joseph Dzierzewski, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογίας.
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com