Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ο ύπνος μπορεί να μας προτιμάει στον καναπέ και να φεύγει μόλις αποφασίζουμε να μεταφερθούμε στο κρεβάτι
Πολύ συχνά, ενώ νοιώθουμε να μας παίρνει ο ύπνος όσο ξαπλώνουμε στον καναπέ, αυτή η αίσθηση εξαφανίζεται τη στιγμή που θα μεταφερθούμε στο κρεβάτι μας.
Ακολουθούν ορισμένες πιθανές εξηγήσεις και λύσεις που έδωσε στην Washington Post η Λίσα Στράους, κλινική ψυχολόγος στην περιοχή της Βοστώνης που ειδικεύεται στις διαταραχές του ύπνου.
Εγρήγορση και υπνηλία
Η εγρήγορση μπορεί να επέλθει στιγμιαία, και μόνο με το να προσπαθήσουμε να σηκωθούμε απ’ τον καναπέ και να πάμε στο κρεβάτι.
Η ανάκτηση της νύστας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να απαιτήσει περίπου 10 έως 20 λεπτά. Και αυτό υπό ευνοϊκές για τον ύπνο συνθήκες, όπως το σκοτάδι και η ηρεμία.
Πρόκειται για μία χρονική ασυμμετρία μεταξύ εγρήγορσης και υπνηλίας.
Λύση: Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς με το που αρχίσετε να νυστάζετε και όχι όταν είστε έτοιμοι να αποκοιμηθείτε.
Για παράδειγμα όταν νοιώθουμε το μυαλό και την αναπνοή να επιβραδύνονται ή δυσκολία να εστιάσουμε τα μάτια μας.
Βραδινή ρουτίνα
Πολλά άτομα ακολουθούν μία συγκεκριμένη ρουτίνα πριν τον ύπνο.
Βουρτσίζουν τα δόντια τους (συχνά κάτω από έντονα φώτα), πλένουν το πρόσωπό τους, βάζουν πιτζάμες κλπ.
Μέχρι να τελειώσει αυτή η διαδικασία ίσως να έχει περάσει η ετοιμότητα για ύπνο που ένιωθαν στον καναπέ.
Λύση: Ολοκληρώστε τη βραδινή ρουτίνα και φορέστε τις πιτζάμες πριν ξαπλώσετε στον καναπέ.
Δεν θα πρέπει να υπάρχει πλέον καμία δουλειά πριν τον ύπνο.
Διαβάστε περισσότερα στο kontaou.com