Οι υψηλές θερμοκρασίες και η πολύωρη έκθεση στον ήλιο αυξάνουν σημαντικά την ανάγκη για σωστή προστασία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το αντιηλιακό, η σωστή ενυδάτωση και η προσοχή στη θάλασσα αποτελούν βασικά στοιχεία για ασφαλείς και ξέγνοιαστες στιγμές στις παραλίες.
Η παραμονή κάτω από τον ήλιο για πολλές ώρες μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα, αφυδάτωση και καταπόνηση του οργανισμού, ιδιαίτερα τις μεσημεριανές ώρες όπου η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη. Οι ειδικοί συνιστούν περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο μεταξύ 12:00 και 16:00.
Η χρήση αντιηλιακού θεωρείται απαραίτητη ακόμη και τις ημέρες με συννεφιά, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία εξακολουθεί να επηρεάζει το δέρμα. Το αντιηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται περίπου 20 με 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο και να ανανεώνεται συχνά, ιδιαίτερα μετά το μπάνιο ή την έντονη εφίδρωση.
Σημαντικό ρόλο παίζει και η επιλογή κατάλληλου δείκτη προστασίας, ανάλογα με τον τύπο δέρματος και τη διάρκεια έκθεσης στον ήλιο. Τα παιδιά και τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερη προστασία.
Παράλληλα, η θάλασσα και οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης, γι’ αυτό η συχνή κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη. Οι ειδικοί προτείνουν επίσης καπέλο, γυαλιά ηλίου και ελαφριά ρούχα για επιπλέον προστασία.
Επιμέλεια Κειμένου: Ελευθερία Καραμπίνη
