Το σώμα στέλνει «μηνύματα» από την αναπνοή μέχρι και την επιδερμίδα όταν κάτι δεν πάει καλά. Κάποια από αυτά, ίσως, και να δηλώνουν ότι δεν ενυδατώνεστε αρκετά και πρέπει να τα αναγνωρίζετε
Όλοι οι ζωντανοί οργανισμοί χρειάζονται το νερό για την επιβίωσής τους. Σύμφωνα με έρευνα, η δίψα αποτελεί μια καλά σχεδιασμένη διαδικασία του οργανισμού, η οποία προειδοποιεί για την πιθανή αφυδάτωση. Αφυδάτωση δε σημαίνει ότι χάνετε απλώς νερό αλλά και στοιχεία πολύτιμα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού όπως είναι οι ηλεκτρολύτες, νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο.
Δεν χρειάζεται να είστε άρρωστοι με έμετο ή διάρροια για να πάθετε αφυδάτωση. Όταν γυμνάζεστε και ιδρώνετε ή αυξάνεται η θερμοκρασία της ατμόσφαιρας και η ζέστη σας εξουθενώνει, υπάρχει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης. Τότε είναι που πρέπει να φροντίζετε ακόμα περισσότερο τα αποθέματα νερού στο σώμα σας.
Υπάρχουν και περιπτώσεις ανθρώπων που είναι πιο ευάλωτοι στην αφυδάτωση. Οι αθλητές για παράδειγμα, άτομα με αναπηρία ή κάποια νόσο, οι ηλικιωμένοι ή τα πολύ μικρά παιδιά που δεν μπορούν να αναπληρώσουν χωρίς βοήθεια τα χαμένα υγρά, αναφέρει το NHS Inform. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει στο νοσοκομείο αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Μπορείτε πολύ εύκολα να ανανεώνετε τα επίπεδα υγρών στο σώμα σας καθημερινά πίνοντας άφθονο νερό.
Ωστόσο, είναι πού σημαντικό να μάθετε να ακούτε τον οργανισμό σας και να προλαμβάνετε κάθε αλλαγή που σας προβληματίζει. Προσέξτε αυτά τα 5 απλά σημάδια που ίσως δηλώνουν αφυδάτωση.
Διαβάστε περισσότερα στο kontasou.com