Στα πολλαπλά οφέλη της γιόγκα, νεότερη μελέτη προσθέτει και την ανακούφιση από τον πόνο στη μέση, ακόμα κι αν η πρακτική γίνεται εξ αποστάσεως με εικονικά μαθήματα
Ψυχική ισορροπία, καλύτερος ύπνος και λιγότερο άγχος. Αυτά είναι μερικά από ήδη γνωστά οφέλη της γιόγκα και οι λόγοι που όλο και περισσότεροι δοκιμάζουν μια τέτοια πρακτική. Το ίδιο, όμως, θεραπευτική αναδεικνύεται και για τη μέση και μάλιστα χωρίς να χρειαστεί να κάνουμε μαθήματα δια ζώσης, αλλά… εικονικά!
Ειδικότερα, σύμφωνα με την πιο πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, η γιόγκα μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στη μέση, ακόμη και αν τα μαθήματα γίνονται μέσω διαδικτύου. Σύμφωνα με τα στοιχεία που προέκυψαν, όσοι παρακολούθησαν τα διαδικτυακά μαθήματα παρουσίασαν μέχρι και εξαπλάσια μείωση του πόνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν στις διαδικτυακές συνεδρίες. Επιπλέον, αυτοί οι ασκούμενοι ανέφεραν επίσης σχεδόν τριπλάσια βελτίωση της λειτουργικότητας στην πλάτη.
Παραδοσιακά, στην αντιμετώπιση της οσφυαλγίας περιλαμβάνεται η χρήση φυσικοθεραπείας ή γιόγκα, πριν τη λήψη των παυσίπονων. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους ενδεχομένως να μην είναι τόσο εύκολο να παρακολουθούν τις πρακτικές σε κάποιο στούντιο ή γυμναστήριο. «Η παρακολούθηση των μαθημάτων δια ζώσης είναι μια πρόκληση για πολλά άτομα» δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Robert Saper, πρόεδρος του τμήματος ευεξίας και προληπτικής ιατρικής στην Cleveland Clinic.
Aνακούφιση που διαρκεί
Για τη μελέτη, 140 άτομα με χρόνια οσφυαλγία κλήθηκαν τυχαία να συμμετάσχουν είτε σε ένα εικονικό μάθημα γιόγκα για 12 εβδομάδες είτε να συνεχίσουν με τη συνήθη ιατρική τους φροντίδα. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν μέλη του προγράμματος υγείας εργαζομένων της Cleveland Clinic είτε από το βορειοανατολικό Οχάιο είτε από τη Φλόριντα. Η πρακτική της γιόγκα ήταν ειδικά σχεδιασμένη από τους εκπαιδευτές για την αντιμετώπιση του πόνου στη μέση εξ αποστάσεως.
Διαβάστε περισσότερα στον kontasou.com